Horoskopai

Lieknėjimo patarimai kiekvienam Zodiako ženklui

Kiekvienas svajoja apie tobulas kūno linijas, tačiau ne visų svajonėms lemta išsipildyti. Net ir laikantis griežčiausių dietų, aktyviai sportuojant rezultatai ne visuomet džiugina. Tačiau daugelis nė nenutuokia, kad tai priklauso nuo astrologinio ženklo. Taigi kiekvienam Zodiako ženklui svarbu žinoti tinkamiausią dietą ir pradėti jos laikytis dylančiam Mėnuliui esant Mergelės ženkle.

Avinas. Iš prigimties impulsyvūs ir nekantrūs Avinai dėl savo aktyvumo ir užsispyrimo gali pasiekti išsvajotas kūno apimtis (90/60/90). Žinoma, tai reikalauja ryžto ir jėgų, tačiau visgi kartais nepavyksta atsispirti skanėstams. Pasidavus maisto pagundai kyla rizika taliją padidinti keliais papildomais centimetrais. Tačiau jaudintis nereikia – Avinai kaip greitai priauga, taip greitai ir numeta nereikalingus kilogramus.

Dieta. Patartina rinktis intensyvaus, ryškaus skonio produktus: svogūnus, česnakus, riešutus, įvairius prieskonius. Šio ženklo atstovams veiksmingiausia Atkinso dieta, kurios laikantis vartojama daugiau baltymų ir mažiau angliavandenių. Be abejo, būtina aktyviai sportuoti. Svarbiausia – vengti greitojo, itin minkšto maisto, alkoholio, druskos, taip pat atsikratyti įpročio valgyti prieš miegą.  Paisant šių rekomendacijų vienu metu galima išspręsti kelias problemas.

Sportas. Avinai yra individualistai, tad jiems nepatartina rinktis komandinių sporto šakų: krepšinio, futbolo, tinklinio. Verčiau rinktis tą, kuri padėtų siekti asmeninių rezultatų.

Jautis. Regis, šio ženklo atstovai gyvena tam, kad valgytų. Vadovaujantis tokia nuostata gana sunku išsaugoti grakščias kūno linijas, tačiau užsispyrę Jaučiai nelinkę nuleisti rankų – nusprendę laikytis dietos atkakliai siekia užsibrėžto tikslo. Jų mitybos planai visada tikroviški ir patikrinti moksliškai, o polinkis į tvarką padeda užbaigti viską iki galo.

Dieta. Svarbiausia – pažaboti aistrą desertams ir visiems saldumynams. Juos geriausia keisti vaisiais, uogomis, daržovėmis, visų grūdo dalių duona, dribsniais. Iš prieskonių pirmumą derėtų teikti kariui ir aitriajai paprikai. Patartina į racioną įtraukti lėtai virškinamų angliavandenių – rudųjų ryžių ir džiovintų vaisių. Visam laikui užmiršti greituosius angliavandenius – cukrų, krakmolingas daržoves, bandeles. Valgyti nedideliais kiekiais, bet dažnai. Tokios taisyklės rekomenduojama  laikyti siekiant numesti svorio ir padailinti kūno linijas.

Sportas. Būtina užsiimti fizines veikla, tačiau nesirinkti itin aktyvios. Tinkamiausios sporto šakos – jojimas, vaikščiojimas šiaurietiškomis lazdomis.

Dvyniai. Po šiuo ženklu gimę žmonės gali didžiuoti įgimtu lieknumu, todėl jiems nereikia laikytis ypatingų dietų, lieti devynių prakaitų ir alinti savęs sporto salėse. Jei ir padidėja svoris, tai tik nuo  streso, todėl reikėtų stengtis nepatekti į jo gniaužtus. Nepasiteisinus lūkesčiams Dvyniai dažnai praranda azartą, tačiau tuomet priima naujus iššūkius, žadančius greitesnį efektą.

Dieta. Kadangi Dvyniai neretai stresuoja, patartina subalansuoti mitybą ir rinktis žuvies produktus, sūrius, morkas, citrusinius vaisius, migdolus, salotas – šie produktai stiprina nervų sistemą. Nors Dvyniai pasižymi impulsyvumu ir noru viską išbandyti, būtina vengti bet kokių stimuliuojančių gėrimų, nes jie ne tik nepadės, bet gali ir pakenkti. Taigi svarbiausia derinti maistą, žinoma, nepamirštant šiek tiek pajudėti.

Sportas. Dvyniams tinkamiausia aerobika. Nepatartina ilgą laiką užsiimti ta pačia veikla – monotonija skatina svorio didėjimą.

Vėžys. Pagarsėjusius rajūnus ir itin impulsyvius valgytojus Vėžius dažnai apsėda lieknėjimo manija, tačiau jie neskuba keisti raciono. Dievinamus itin kaloringus patiekalus reikėtų keisti liesesniais. Nepaisant jautraus skrandžio Vėžiai – puikūs kulinarai, todėl dieta juos žavi kaip naujas gastronominis nuotykis. Pasiekę trokštamą rezultatą nekeičia taktikos. Sumažinus riebaus maisto vartojimą greičiausiai nereikės nei dietų, nei ypatingo mitybos plano.

Dieta. Sunku lieknėti tiems, kurie mėgsta ne tik smaguriauti, bet ir maitinti kitus. Tokiu atveju mitybos įpročius reikėtų keisti iš karto visai šeimai. Pamėginti atrasti mitybos planą, geriausiai atitinkantį kasdienį gyvenimo būdą. Rinktis daug kalcio turinčius produktus –  pieną ir jo gaminius, jogurtus, sūrius, kiaušinių baltymus, brokolius, raudonuosius kopūstus, pomidorus. Vengti krakmolingo ir itin saldaus maisto, taip pat aštrių patiekalų.

Sportas.Vėžiai nuolat galvoja apie sveiką gyvenseną, tačiau sportuoti nemėgsta. Jiems verčiau rinktis plaukiojimą baseine ir taiči treniruotes.

Liūtas. Restoranai, svečiai, degustacijos – Liūtai geba gyvenimą paversti švente, nes jie vakarėlių sielos.  Lengvai susižavi įprasta dieta, tačiau jau pirma „sunki“ diena išmuša iš vėžių. Todėl jiems nepatartinas itin suvaržytas racionas, taip pat reikėtų mokytis ilgiau išlaikyti sveikos mitybos entuziazmą, o tai itin sunku nuolat lankantis šventėse, kuriose gausu ne tik nesveiko ir kaloringo maisto, bet ir alkoholio, kuris taip pat skatina nereikalingų kilogramų augimą.

Dieta. Svarbu valgyti daug baltymų turinčius produktus: kiaušinius, žuvį, ankštines daržoves. Taip pat vartoti daugiau grybų, jautienos, kalakutienos, maisto produktų, turinčių vitamino E ir gerinančių kraujotaką: lašišą, saulėgrąžų sėklas, avokadus. Vengti produktų, didinančių cholesterolio kiekį kraujyje: grietinėlės ledų, gyvūninių riebalų, sviesto, trynių. Gimusiems po Liūto ženklu patartina valgyti dažnai, bet nedideliais kiekiais, todėl tinkamiausia Dukano dieta.

Sportas. Liūtai mėgsta lenktyniauti, tad galėtų lankyti teniso treniruotes – ne tik nugalės, bet ir pasijus stipresni. Be to, jiems itin didelę įtaką daro komandinis darbas, todėl pravartu papildyti lieknėjančių žmonių gretas ar pradėti lankyti  sveikos mitybos kursus.

Mergelė. Priešingai nei kiti Zodiako ženklai, dauguma Mergelių žino, kada ką valgyti ir kaip derinti maisto produktus. Nuolat siekdamos idealo jos pedantiškai rūpinasi savo figūra. Sunkumai  Mergelių negąsdina, jos lengvai ištveria raciono ribojimus, todėl ilgam laikui gali atsisakyti net ir mėgstamiausių produktų ar patiekalų. Bet kuri Mergelė gali būti dietologe pati sau, nusistatydama ir tinkamą fizinio krūvio režimą.

Dieta. Šio ženklo atstovai geriausiai supranta, kaip svarbu dietą derinti su fiziniu krūviu, puikiausiai  išmano sveikos mitybos subtilybes ir geriausiai skaičiuoja kalorijas. Jiems patartina valgyti daugiau  vegetariško maisto – turėtų sudaryti iki 85 % raciono. Mėgautis produktais, turinčiais daug ląstelienos: šviežiais vaisiais, salotomis, riešutais, visų grūdo dalių duona, grūdų dribsniais,  rudaisiais ryžiais. Vengti perdirbto, greitojo maisto, daug mėsiškų patiekalų. Rekomenduojama susidaryti savaitės valgiaraštį ir pareigingai jo laikytis.

Sportas. Mergelių į sporto salę tempti nereikia – jos tai daro su malonumu, nes žino, kad sportas gerina sveikatą. Tinkamos sporto šakos – pilatesas ir joga.

Svarstyklės. Tai vieninteliai Zodiako ženklo atstovai, manantys, kad problema išsispręs savaime. Dievina saldumynus, sportuoja nereguliariai, todėl gana greitai praranda grakščias kūno linijas. Tačiau puikavimasis savimi ir disciplina – svarbiausios Svarstyklių savybės, padedančios kovoti su antsvoriu. Privalu griežtai laikytis mitybos plano. Tiesa, Svarstyklės gana greitai adaptuojasi prie naujo režimo. Bėda ta, kad dažnai koją pakiša silpnybė tam tikriems maisto produktams.

Dieta. Laikantis dietos derėtų vartoti skaidulinių medžiagų turinčių produktų: vaisių, daržovių, riešutų, ryžių, grikių, taip pat valgyti daug morkų, špinatų, obuolių, braškių – šie produktai pagerins savijautą ir neapsunkins organizmo. Naudingi bet kokie kvietiniai produktai, avižiniai dribsniai, visos ankštinės daržovės. Svarbu vengti rūgščių produktų, gerti daug vandens. Patartina iš raciono išbraukti alkolinius gėrimus.

Sportas. Nevertėtų numoti ranka į sporto salę. Tinkamiausias sportas – pilatesas ir joga. Svarstyklės itin mėgsta varžytis, todėl galėtų sportuoti ir lieknėti susilažinusios ar pasikvietusios į sporto salę draugą.

Skorpionas. Šio Zodiako ženklo atstovai yra stiprūs, entuziastingi, organizuoti ir ryžtingi, nuolat siekiantys  užsibrėžtų tikslų. Šios Skorpionų savybės – raktas į sėkmę, leidžiantis kūnui ir organizmui gerai reaguoti į dietas ir fizinį krūvį. Dietos, kitų Zodiako ženklų įvardijamos kaip alinančios, Skorpionams gali pasirodyti kaip lengvas iššūkis, kurį įveikus norėsis tik sunkesnio, todėl šiam Zodiako ženklui nėra nieko neįveikiamo.

Dieta. Geriausias būdas lieknėti – laikytis dietos, nevartoti angliavandenių, vaisių ir pieno produktų. Juos keisti ankštinėmis daržovėmis ir riebiomis žuvimis. Dėl polinkio sirgti peršalimo ligomis ir silpno imuniteto vengti griežtų dietų. Vartoti daug vitaminų ir mineralų turinčių produktų. Racioną papildyti kalio turinčiais produktais: braškėmis, melionais, bananais, migdolais, bulvėmis, tunu. Taip pat reikėtų vartoti produktus, šalinančius iš organizmo skysčių perteklių: ridikėlius, agurkus, petražoles, salierus. Vengti sunkaus, skysčius organizme sulaikančio maisto – sūdytų, rūkytų gaminių.

Sportas. Skorpionai pasižymi greičiu, žaibiška reakcija, kartais aršumu, todėl jiems tinkamiausios sporto šakos – kikboksas ir kiti kovos menai. Šio ženklo atstovams itin svarbu gerai išsikrauti.

Šaulys. Gimę po Šaulio ženklu maitinasi nereguliariai, tad pirmiausia jiems patartina išmokti laikytis režimo – valgyti 4 kartus per dieną tuo pačiu laiku. Tuomet ir savijauta pagerės. Figūros koregavimo procesą Šauliai suvokia kaip sunkų darbą, tačiau užsibrėžtų tikslų siekia ryžtingai ir iki galo. Lieknėti būtų kur kas lengviau, jei nesiimtų visko iš karto: naujos dietos, karjeros, draugystės...

Dieta. Valgyti daugiau paprikų ir kitų produktų, turinčių vitamino C: citrusinių vaisių, kivių, raugintų kopūstų, taip pat figų, slyvų, pomidorų. Šie produktai greitai pagerins bendrą savijautą. Nepiktnaudžiauti daug baltymų turinčiu maistu ir „tuščiomis“ kalorijomis – alkoholiniais gėrimais, saldumynais, miltiniais patiekalais. Geriausia juos išbraukti iš raciono. Produktyviausia laikytis rytietiškos dietos, į valgiaraštį įtraukiant daug žuvies, riešutų, sėklų ir daržovių.

Sportas. Šaulių probleminės vietos – talija ir klubai, todėl be sporto išsiversti nepavyks. Patartina kelis kartus per savaitę užsiimti fizine veikla. Tinkamiausios sporto šakos – bėgimas, dviračių sportas.

Ožiaragis. Šio ženklo atstovai mėgsta sveikai maitintis, renkasi laiko patikrintus produktus, todėl  linkę mėgstamo maisto nekeisti.  Jie atkakliai siekia tikslo – nors nusprendę iš karto pradeda lieknėti. Jiems neatsibosta rutina, atvirkščiai, kuo griežtesnės ir aiškesnės taisyklės, tuo paprasčiau jų laikytis. Ožiaragiams geriau nei kitiems Zodiako ženklams pavyksta iškęsti ribojimus, didesnius krūvius, skrupulingai skaičiuoti kalorijas. Tai privalumas, kuriuo privalu pasinaudoti.

Dieta. Į racioną reikėtų įtraukti daugiau daržovių. Taip pat svarbu vartoti pakankamai skysčių. Rinktis neriebią raudoną mėsą, duoną, bulves, kietųjų kviečių makaronus, abrikosus, migdolus, taip pat produktus, turinčius daug cinko: kopūstus, salierus, citrinas, žuvį, trynius, kviečių kruopas. Nerekomenduojama laikytis griežtų dietų, verčiau pakoreguoti mitybą. Vengti šalto maisto, geriausias pasirinkimas – kambario temperatūros.

Sportas. Ožiaragiams itin veiksmingas rytinis krosas.

Vandenis. Šio ženklo atstovų mityba primena chaosą – vieną dieną nieko nevalgo, kitą prisikerta kaloringų patiekalų. Tai labai kenkia medžiagų apykaitai. Pirmiausia reikia išmokti saikingai maitintis 4 kartus per dieną. Tačiau Vandeniai turi visas galimybes puikuotis svajonių figūra, mat yra ramaus būdo ir pasižymi blaiviu mąstymu. Jie kūrybingi ir išradingi, todėl geba sugalvoti tokį racioną, kuris nekeltų monotonijos. Nemėgsta įsipareigojimų ir spaudimo, todėl verčiau rinktis lankstų mitybos planą.

Dieta. Vandeniams tinkamiausi neriebūs produktai, todėl patartina valgyti jūrų gėrybes, daug vaisių (ypač obuolių ir citrusų), liesus pieno produktus, taip pat į racioną įtraukti daugiau lapinių daržovių, tuno, kiaušinių. Vengti riebios mėsos, pusfabrikačių, perdirbtų produktų, padažų, saldainių. Nesižavėti greitą rezultatą žadančiomis dietomis, kad vėliau netektų nusivilti – labai dažnai ištirpę kilogramai greitai sugrįžta. Sveiką mitybą verčiau versti įpročiu – tik taip galima išsaugoti liekną figūrą.

Sportas. Kartais pravartu apsilankyti sporto salėje. Vandeniai įvairiapusiai, tad gali drąsiai mėginti įvairias sporto šakas.

Žuvys. Šio Zodiako ženklo atstovai vos pradėję laikytis dietos gali tą pačią dieną suvalgyti... torto. Kritika figūros atžvilgiu tik skatina norą iš nuoskaudos prisivalgyti. Lengvai kitų įtakai pasiduodančioms Žuvims būtinas artimųjų palaikymas siekiant padailinti kūno linijas. Gimę po šiuo ženklu dievina jūrų gėrybes, papildančias organizmą įvairiais mineralais. Tačiau neretai praranda saiką ir persivalgo, tad derėtų išmokti maitintis 4 kartus per dieną. Dažnas persivalgymas ir fizinio aktyvumo stoka skatina antsvorį. Taigi metas keisti mitybos įpročius ir didinti fizinį krūvį.

Dieta. Kadangi Žuvys geriau pasportuos, nei atsisakys skanaus maisto, šiam Zodiako ženklui tinkamiausia dieta, kuriai būdingas ne mažas kalorijų kiekis, o subalansuota maisto medžiagų sudėtis. Patartina rinktis geležies turinčius produktus: kepenėles, jautieną, avieną, kiaušinio trynius, špinatus, obuolius, razinas ir kt. Vengti stebuklingų dietų ir viliojančių lieknėjimo piliulių – jos nenaudingos, o Žuvims dar ir pavojingos.

Sportas. Tinka bet koks sportas, svarbiausia – judėti.

  

Probleminė Zodiako ženklų mityba

·         Pilnėti linkę Vandens stichijos ženklai – Skorpionai, Žuvys ir Vėžiai. Jie dažniausiai būna apvalesni.

·         Mažiausiai antsvorio problemų turi Oro stichijos ženklai – Svarstyklės, Dvyniai, Vandeniai, taip pat Ugnies stichijos ženklai – Avinai, Liūtai.

·         Pilnėti linkę Skorpionai, mat mėgsta skaniai ir sočiai pavalgyti.

·         Vėžiai dažnai jaučiasi nelaimingi, valgymas jiems kelia nuotaiką, todėl dažnai užkandžiauja.

·         Žuvys mėgsta gardžiai ir saldžiai valgyti, tad dažnai nė nepastebi priaugtų papildomų kilogramų.

·         Jaučiai dievina gardų maistą, tačiau tingi judėti, gana greitai priauga svorio.